Mengonsumsi buah-buahan selama masa menyusui merupakan hal yang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan bunda selama proses menyusui. Salah satu buah yang bagus dikonsumsi selama masa menyusui adalah buah semangka. Hal ini dikarenakan buah semangka memiliki kandungan karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, folat, kolin, dan juga vitamin A atau C. Selain memiliki rasa yang manis serta menyegarkan, buah semangka pun memiliki banyak manfaat loh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Asi bunda.
Manfaat buah semangka untuk bunda yang sedang menyusui adalah berkat kandungan nutrisinya yang berlimpah wajar saja apabila mengonsumsi buah semangka dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk bunda yang sedang menyusui diantaranya:
1. Mencegah dehidrasi
Buah semangka memiliki kadar air yang cukup melimpah, yakni lebih dari 90% kandungan didalamnya. Sebab alasan inilah, buah semangka sangat cocok untuk dikonsumsi oleh bunda ketika masa menyusui untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan harian. Maka dengan mengonsumsi buah semangka maka kebutuhan cairan bunda selama masa menyusui akan terus tercukupi .2. Meredakan krama tau pegal-pegal
Usai melahirkan, bunda dituntut untuk selalu menyusui si kecil kapanpun ketika sikecil merasa lapar ataupun haus karena Asi menjadi cairan atau makanan yang sikecil bisa konsumsi. Oleh sebab itu, hampir semua bunda yang sedang menyusui mengeluhkan sering merasa kram atau pegal-pegal akibat kelelahan. Selain dengan istirahat yang cukup, untuk mengatasi masalah ini, bunda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium, air, dan juga antioksidan salah satunya adalah buah semangka.3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah semangka mengandung likopen, vitamin, A atau vitamin C yang memiliki peranan penting dalam menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, buah semangka menjadi salah satu menu pilihan cemilan yang bagus untuk dikonsumsi Ibu Menyusui, agar tidak mudah sakit.4. Membantu memulihkan luka usai melahirkan
Baik melahirkan secara normal atau pun dengan melalui operasi caesar, bunda yang sedang menyusui mungkin saja memiliki luka pasca persalinan. Nah, agar luka bisa cepat sembuh, bunda sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan, seperti buah semangka. Agar manfaat yang diperoleh maksimal, pastikan buah semangka yang dipilih segar dan juga matang ya bun.5. Memperbanyak produksi asi
Kandungan vitamin A yang ada didalam buah semangka selain bisa digunakan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi pada Ibu Menyusui, pemenuhan vitamin A pun merupakan salah satu cara untuk memperbanyak asi selama masa menyusui. Rangsangan dari vitamin A terbukti dapat memperbanyak jumlah asi pada Ibu Menyusui dan dapat dikonsumsi selama masa kehamilan.6. Memenuhi asupan cairan tubuh
Kebutuhan cairan tubuh pada Ibu Menyusui memiliki peran yang sangat penting untuk meningkat jumlah Asi bunda hal ini disebabkan sebagian besar Asi bunda adalah cairan yang akan diberikan kepada sikecil. Untuk ibu menyusui, para pakar laktasi memberikan rekomendasi untuk menambah 4 gelas air minum diluar kebutuhan air sehari-hari. Jumlah kandungan air yang mencapai 91% pada buah semangka, dapat membantu dalam upaya pemenuhan asupan cairan tubuh pada busui.7. Meningkatkan sistem imun
Sistem imun pada si kecil yang baru lahir biasanya lebih sering dalam keadaan atau masih dalam masa pembentukan. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang mampu membantu meningkatkan sistem imun pada manusia, begitu pun dengan si kecil. kandungan vitamin C sebesar 13% RDA pada buah semangka inilah yang bisa membantu meningkatkan sistem imun untuk busui atau pun si kecilnya. Selain vitamin C, lycopene pada buah semangka juga dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk peningkatan sistem imun.8. Mencegah peradangan pada busui
Lycopene merupakan salah satu zat yang terkandung pada buah-buahan dengan warna merah, yaitu buah semangka. Kandungan lycopene pada buah semangka lebih tinggi dibandingkan pada tomat, lycopene bisa bekerja sama dengan zat lain seperti cucurbitacin E atau beta karoten untuk bertindak sebagai zat anti implamasi dalam pencegahan peradangan yang bisa terjadi selama masa menyusui serta pasca melahirkan.9. Menjaga kualitas asi
Kandungan vitamin yang cukup beragam atau berlimpah pada buah semangka seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, asam folat, serta mineral lainnya mampu meningkatkan kualitas asi yang diberikan oleh busui kepada si kecil.Setiap vitamin tersebut memiliki manfaat yang bagus untuk si kecil, dengan terpenuhnya jumlah vitamin atau mineral pada asi maka kualitas asi pun akan semakin baik.
Nah, jadi itu dia bunda beberapa manfaat buah semangka yang bagus untuk bunda konsumsi selama menyusui si kecil. sebab, mengonsumsi buah-buahan selama masa menyusui si kecil sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan busui. Selain itu, pastikan pula busui telah mencuci bersih buah semangka ini sebelum mengonsumsinya.
